Por: Licenciado Guenadi Gálvez (El Salvador)
jose.galvez2@ues.edu.sv
Twitter: @GuenadiGalvez
3. Mesociclos
3.1 Definición:
Son estructuras de planificación intermedias, se
encuentran vinculadas directamente a los periodos y a las etapas de
entrenamiento, normalmente pueden comprender entre 2 y 8 Microciclos.
3.2 Función:
Sirven para planificar los componentes de la carga
de una manera directa y permiten evaluar (y en caso de ser necesario re adecuar)
los contenidos del entrenamiento según la evolución y respuesta de los atletas
a los resultados de la carga a corto y mediano plazo, también poseen normativas
de utilización según la edad deportiva y el nivel alcanzado por los
deportistas.
3.3 Tipos
3.3.1 Mesociclo Entrante: se caracteriza en mayor medida por un Mesociclo
que le da cierre al periodo de transito e inicia el periodo de preparación, sus
cargas tendrán objetivos de adaptación funcional al entrenamiento, permitiendo
asimilar de mejor manera el entrenamiento posterior y normalmente es usado para
los controles iniciales en muchos deportes es el inicio de la pre temporada.
Está compuesto principalmente por Microciclos Ordinarios y de Restablecimiento.
Ejemplo
3.3.2 Mesociclo Básico Desarrollador: Presenta niveles considerables de volumen y sirve para introducir
nuevos elementos de entrenamiento, así como para crear nuevas habilidades
dentro de nuestros atletas, siempre antecederá a un Básico Estabilizador, y
normalmente es compuesto por direcciones condicionantes del rendimiento. Está
compuesto principalmente por Microciclos Ordinarios y de Restablecimiento.
Ejemplo:
3.3.3 Mesociclo Básico Estabilizador: Utilizado para consolidar (o re adecuar) los efectos de la carga que se
ha utilizado en el básico desarrollador, permitiendo garantizar la utilización
de las direcciones condicionantes del rendimiento de una manera óptima. Está
compuesto principalmente por Microciclos Ordinarios y de Restablecimiento.
Ejemplo
3.3.4 Mesociclo Básico Desarrollador Especial:
Busca ser el intermedio entre las direcciones condicionantes del
rendimiento y la introducción de las direcciones determinantes del rendimiento,
es acá donde el entrenamiento empieza a darle forma a los componentes
necesarios que lograran adquirir las capacidades especiales para encarar la
competencia. Está compuesto principalmente por Microciclos de Choque,
Ordinarios y de Restablecimiento.
Ejemplo:
3.3.5 Mesociclo Básico Estabilizador Especial:
En este mesociclo se consolidan las direcciones determinantes del
rendimiento, disminuyen el volumen de las condicionantes del rendimiento y las
primeras pueden aparecer como recursos de descanso activo, su principal
característica es la densidad de la carga a niveles de competencia. Está
compuesto principalmente por Microciclos de Choque, de Restablecimiento y alguna
vez aparece un Ordinario.
Ejemplo
3.3.6 Mesociclo Especial Variado: Mesociclo propio de los deportes de combate, se utiliza una cantidad
considerable de intensidad para
planificar y ejecutar la carga y es donde se pueden mezclar los componentes
físicos, técnicos y tácticos en tareas orientadas al combate o al
enfrentamiento. Está compuesto principalmente por Microciclos de Choque, de
Restablecimiento y alguna vez aparece un Ordinario.
Ejemplo
3.3.7 Mesociclo Preparatorio de Control: Mesociclo utilizado en los
deportes de conjunto o en los juegos deportivos, normalmente es el más corto de
la planificación y normalmente es usado para determinar las características
técnicas y físicas ganadas en las fases anteriores para iniciar la preparación
táctica especializada a encarar la competencia, a veces hay competencias de
fogueo o torneos cortos que nos permiten evaluar lo ganado y hacer correcciones
de la preparación de los deportistas. Está compuesto principalmente por
Microciclos de Aproximación y de Restablecimiento.
Ejemplo:
3.3.8 Mesociclo Precompetitivo: Mesociclo en el que se conjuntan todas las estrategias cubiertas en la
posibilidad de la táctica competitiva de la competencia fundamental a encarar,
se planifican los complejos tácticos ofensivos y defensivos y se preparan
cargas para encarar la competencia a través de modelaciones competitivas
tratando de recrear las condiciones reales de la competencia (Altura, calor,
horario, Etc.), se participan en topes y competencias preparatorias frecuentemente.
Está compuesto principalmente por Microciclos de Aproximación, Competitivos y
de Restablecimiento.
Ejemplo:
3.3.9 Mesociclo Competitivo: Mesociclo donde se lleva a cabo
la competencia fundamental, la preparación de la carga debe ir orientada a
mantener la forma deportiva y a llegar en perfectas condiciones a la
competencia. Está compuesto principalmente por Microciclos Competitivos.
Ejemplo:
3.3.10 Mesociclo Preparatorio de Restablecimiento:
Sirve para aliviar el stress post competitivo y re establecer las
capacidades de entrenamiento del deportista en la fase de pérdida temporal de
la forma deportiva, puede incluir cargas de actividades compensatorias, paseos,
o practica de otros deportes. Está compuesto principalmente por Microciclos de Restablecimiento.
Ejemplo:
3.3.11 Mesociclo Restablecimiento Mantenedor: Mesociclo utilizado para aliviar el stress post competitivo, pero en
periodos de tránsito hacia una doble periodización o en deportes donde el
calendario competitivo sea largo y permita un Mesociclo de esta índole. Está
compuesto principalmente por Microciclos de Restablecimiento y Ordinarios.
Ejemplo:
Continuara en la parte 3
BIBLIOGRAFÍA
Matveev, L.P., Fundamentos del Entrenamiento Deportivo, Ed. Ráduga, URSS, 1983.
Menéndez, E., Planificación, Control y Análisis del Entrenamiento Deportivo, Cuba,1984.
Ozolin, N.G., Sistema Contemporáneo del Entrenamiento Deportivo, Ed. Científico - Técnica, Cuba, 1988.
Vargas, R., Teoría del Entrenamiento Diccionario de Conceptos, UNAM, México, 1998.
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