El entrenamiento deportivo es considerado un
arte por muchos entrenadores, muchos de ellos parten de la idea que mientras
consigan sus objetivos hay ciertas “Innovaciones” que se pueden realizar en el
proceso de entrenamiento y de la planificación de este, todo esto lleva a la
instauración de ciertos dogmas no siempre sustentados sobre la base académica,
teórica y científica. a la hora de ejecutar estos procesos en relación con el
rendimiento.
¿Que son los principios del entrenamiento deportivo?
Los principios del Entrenamiento Deportivo son
la relación que se establece entre teoría y práctica dentro del proceso de
Entrenamiento deportivo, es lo que marca las diferencias en la obtención de
resultados por parte de los atletas, tanto así que se considera que el
éxito deportivo no es obra del atleta sino de los entrenadores y de la cohesión
que posea el proceso de planificación y aplicación de las cargas de
entrenamiento con estos.
¿Para qué sirven los
Principios del Entrenamiento Deportivo?
Existe una concepción muy marcada a pensar en el atleta como herramienta
de trabajo por parte de los miembros de los sistemas deportivos, sin duda esta
idea es propia del pensamiento antiético e irresponsable de ciertos
entrenadores de alto rendimiento, que es contra puesto por la normativa
ética y responsable de las nuevas concepciones del alto rendimiento donde el
atleta es visto no solo como objeto, sino también como sujeto, comprendiendo su
naturaleza BIO-PSICO-SOCIAL.
Entendamos algo la diferencia de los entrenadores responsables y éticos,
con los que no lo son, no solo se basa en una cuestión de actitud sino que
priva el manejo de la base teórica de los principios del entrenamiento
deportivo pues estas son las bases teóricas-metodológicas (y éticas) de esta
actividad.
El conocimiento manejo y aplicación de los Principios del Entrenamiento
deportivo, permite instituir el
modelo de entrenamiento que se ejecutara
y definir de manera lógica, técnica y científica el proceso que
permitirá obtener del deportista resultados adecuados a su nivel de progreso,
permitiendo determinar objetivos y realizar procesos de formación deportiva y
de rendimiento de forma apropiada y positiva.
Estructura de los principios del Entrenamiento
Deportivo
- Principios
pedagógicos:
- Principio
De La Participación Voluntaria Y Consiente:
En el entrenamiento deportivo se requieren de un desarrollo alto de las
capacidades volitivas por parte del atleta, si se logra una participación
activa y consiente del atleta en la actividad mejora su calidad de realización
de esta, incidiendo directamente en el aumento del rendimiento y en la mejor
asimilación de las cargas.
- Principio
de la transferencia:
Toda actividad realizada por el individuo antes o durante su vida
deportiva incurrirá directamente en rendimiento deportivo, es así que tendremos
que existen actividades previamente realizadas por los atletas (sean estas
deportivas o no) y que pueden ayudar a asimilar el contenido del entrenamiento
de una mejor manera, a esto se le denomina transferencia positiva, sin embargo
también hay actividades previas que pudiesen limitar la asimilación del
contenido eso se llama transferencia negativa.
- Principio
de la accesibilidad de las cargas:
Las cargas utilizadas en el entrenamiento deportivo deben de estas
acordes a etapa de la vida deportiva en la cual se encuentra el atleta y estas
deben responder a sus zonas de desarrollo próximo, dicho de otra manera las
cargas que se planifican deben de ser pensadas dentro de las posibilidades del
atleta.
- Principio
de la unidad de la preparación física general con la preparación física
especial:
Este principio es muy importante pues si no se desarrolla una correcta
preparación física general donde las direcciones y objetivos estén en función
del desarrollo sistemático y ordenado de las capacidades condicionantes del
rendimiento ya que estas son las bases para el desarrollo de las capacidades
determinantes del rendimiento.
Si no se ha podido desarrollar una buena base etapa general, se verán
limitadas las posibilidades de desarrollo de las capacidades físicas especiales
durante la etapa especial.
- Principios
Biológicos del entrenamiento deportivo:
Principios que inician la adaptación
- Principio
de la relación óptima entre trabajo y descanso
El éxito del entrenamiento viene dado gracias a la adaptación que tiene el
atleta a las cargas, esta adaptación es producto directo de la capacidad
que tiene el cuerpo para recuperar sustratos energéticos y condiciones
estructurales necesarias para continuar con su entrenamiento (y con su vida
normal) al día siguiente, el descanso deberá ser proporcional a los objetivos
planteados y estar acorde a la capacidad del atleta de recuperarse.
- Aumento
progresivo de la carga.
La carga debe de aumentarse de manera gradual, en torno a ir venciendo
determinadas barreras fisiológicas útiles para cada deporte, jamás debe de
haber un incremento brusco y deberá de estar coordinada con las zonas de
desarrollo físico próximo del atleta.
- Principio
del aumento discontinuo de la carga
Este principio señala que en entrenamiento deportivo no solo se debe
aumentar la carga continuamente y de manera progresiva sino que se debe dar
espacios de baja carga para poder garantizar la correcta recuperación de todos
los sustratos energéticos del cuerpo, este proceso buscara súper compensar el
organismo del atleta ante el esfuerzo sometido.
- Principio
De La Versatilidad De La Carga.
Para evitar estancamientos dentro del entrenamiento se deben de variar
las cargas en contenido (pero siempre respetando los objetivos) y así lograr
una mejor asimilación de estas, entre mayor sea la variedad de tareas que
cumpla el atleta le permitirá estar preparado para mejores estímulos futuros.
Principios Que Garantizan La Adaptación
- Principio
de la repetición y de la continuidad
Para lograr una correcta asimilación de los estímulos las cargas deben
de repetirse y no ser aisladas, por ejemplo la fuerza rápida tarda 4-7 días en
verse afectada, por lo cual su ciclo de trabajo deberá de estar en consonancia
a este proceso.
- Principio
de la periodización
La forma deportiva pasa por periodos fisiológicamente necesarios para
poder ser alcanzada, estos periodos son adquisición, mantenimiento y pérdida
temporal, estos periodos se corresponden a periodos dentro de las estructuras
de planificación por ejemplo la adquisición se corresponde al periodo
preparatorio el mantenimiento al periodo competitivo y la pérdida temporal al
periodo de tránsito.
Principios Que Orientan La Adaptación
- Principio
de la adaptación de las cargas a la edad e individualización del atleta.
Conforme el entrenamiento deportivo avanza es necesario ir ajustando las
cargas a las particularidades de cada uno de los atletas, esto quiere decir que
se inicia una individualización del entrenamiento.
- Principio
de la alternativa reguladora:
Este principio enfoca que en dependencia del periodo de entrenamiento se
pueden utilizar otros tipos de carga para colaborar con la súper compensación,
todo esto va enfocado según las direcciones condicionantes del rendimiento.
- Principio
de la regeneración periodizada:
Este principio establece que luego de someter al cuerpo a grandes
cantidades de acumulación de carga, durante periodos muy prolongados, una forma
de poder elevar el rendimiento es el realizar un descanso completo entre 3 a 6
meses y eso contribuirá a restablecer su organismo.
Bibliografía:
Gálvez, Guenadi. “Desarrollo de Capacidades Condicionales en el Entrenamiento Deportivo: Apuntes Académicos” Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Universidad de El Salvador, Facultad de Ciencias y Humanidades, Licenciatura en Ciencias de la Educación especialidad: Educación Física Deportes y Recreación, 2007, material didáctico.
Gálvez, Guenadi. “Desarrollo de Capacidades Condicionales en el Entrenamiento Deportivo: Apuntes Académicos” Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Universidad de El Salvador, Facultad de Ciencias y Humanidades, Licenciatura en Ciencias de la Educación especialidad: Educación Física Deportes y Recreación, 2007, material didáctico.
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